-Advertisement-
21 век — век фастфуда, продуктов, которые далеки от понятия правильного питания. Однако на смену эры “быстрой еды” постепенно приходят осознанность и приверженность к здоровому образу жизни. Спорт, большое количество овощей и белков в рационе — так сейчас модно жить. Однако имеет ли такой “модный” образ жизни что-то общее со здоровьем и пользой?
Чтобы ответить на этот вопрос, разберемся, какие продукты могут сделать из вас самого настоящего долгожителя.
Вы когда-нибудь слышали о “голубых зонах”? Нет, это не какое-то понятие, связанное с космосом или природными явлениями. Это территориально ограниченные зоны, на чьей площади проживает наибольшее количество долгожителей планеты.
В этих местах люди не только дольше живут, но и гораздо меньше подвержены таким болезням, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, рак и т.д.
Сначала о “голубых зонах” заговорили исследователи Майкл Пуллен и Джанни Песу. Их заинтересовала интересная демографическая ситуация на маленьком итальянском острове Сардиния.
Там, в провинции Нуоро, проживало самое большое количество людей, переживших рубеж в 100 лет. После этого был начат ряд исследований, нацеленных на выявление причин такого небывалого совпадения.
Потом об этом понятии заговорили и в 70-х годах после ряда публикаций телепрограмм в рамках сотрудничества журналиста-путешественника Дэна Бюттнера и канала National Geographic.
В ходе обширных исследований по всему миру помимо Сардинии было выделено ещё 4 “голубых зоны”.
Первой из них был еще один остров только уже в Японии, и именуется он Окинава.
Страна восходящего солнца и так славится высокой продолжительностью жизни, но этот регион сумел превзойти мировых лидеров. Только представьте, что в Окинаве количество 100-летних людей в 5 раз выше, чем в других регионах Японии.
Примечательно, что вторая “голубая зона” и некоторые другие регионы-участники этого списка тоже находятся на острове.
Икария — остров, что находится в Греции. Он славится своей внеземной средиземноморской кухней, богатой большим количеством морепродуктов, свежими и главное натуральными овощами, винами местного домашнего производства и, конечно же, оливковым маслом.
Что касается еще одних долгожителей, то, помимо строгой веры во Всевышнего, Адвентисты Седьмого дня Лома Линда также проповедуют здоровый образ жизни.
В этом месте не поощряются курение, чревоугодие, употребление алкоголя, кофеина и других напитков, в чей состав входят психотропные и стимулирующие вещества. Также там отказываются от свинины и в целом мяса, даже некоторые пряности попали под запрет.
Согласно последним исследованиям, среднестатистический адвентист мужского пола живет дольше на 7,3 года, чем обычный калифорниец; показатель среди женщин-адвентистов составляет 4,4 года.
Что касается адвентистов-вегетарианцев, то их показатели гораздо выше. Мужчины живут дольше на 9,5 лет, в то время как женщины — на 6,1 год.
На полуострове Никоя в Коста-Рике уровень жизни местного населения достаточно низок, особенно в сравнении с остальными конкурсантами. Удивительно, но нестабильная экономическая ситуация в стране никак не влияет на продолжительность жизни людей.
Считается, что главный секрет долголетия местных — физическая активность до глубокой старости. Как бы грустно это ни звучали, но людям приходится всю жизнь до самой смерти заниматься тяжелым физическим трудом. Зато это значительно продлевает им жизнь. Также за основу рациона берутся кукурузные лепешки и бобы.
Интересно, а что делать обычным смертным, которые не живут в «голубых зонах»? Безусловно в таком случае вам будет в разы сложнее стать долгожителем, но если приложить должные усилия, все возможно!
Помимо активного образа жизни и удовлетворительной экологической ситуации, нужно продумывать свой рацион. Диетологи рекомендуют включить в него свежие фрукты, культуры семейства бобовых, орехи, семена, рыбу, морепродукты, кисломолочные продукты. Живите долго и счастливо!
-Advertisement-