4. За здоровье клеточных мембран отвечают жирные кислоты Омега-3. В солидных объемах они находятся в морепродуктах. В частности, мелкой северной рыбешке.

Самыми доступными в ценовом плане источниками Омега-3 считаются сельдь, анчоусы и скумбрия. Если позволяют сбережения, можно разнообразить рацион лососевыми и тунцом.

Пред. стр.
4 из 10
След. стр.