8. Подъем на носки выполняется на толстой книге или гимнастической подставке. В качестве опоры используется спинка стула.

Носочек находится на книге. Вторая нога слегка приподнята. В крайне нижнем положении пятка рабочей конечности касается пола. Аматорам достаточно выполнить 25 повторений. Опытным атлетам – 50 подъемов.

Пред. стр.
8 из 9
След. стр.